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青海快三计划预测:這些身體尺寸,影響壽命

2019-03-05 09:28:24  文章來源:互聯網

青海快三最准计划网 www.elkbqf.com.cn 身體尺寸,不僅關乎身材,有些還與健康有關。下面為老年讀者介紹一些值得注意的身體尺寸。

脖子越粗,血管越差。美國《臨床內分泌學與代謝》雜志曾發表一項研究,對3000多名參試者進行脖子測量,同時檢測血壓、血脂、血糖等指標。結果發現,脖子越粗的人,心血管疾病風險越大。男性頸圍每增加3厘米,體內高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩爾/升,女性相應降低0.15毫摩爾/升,這將導致體內更多膽固醇無法轉運到肝臟進行正常代謝,從而增加患心血管疾病的風險。脖子粗還是糖尿病、代謝綜合征、甲亢等的預警。

標準:如果男性頸圍超過38厘米,女性頸圍超過35厘米,說明脖子較粗。

測量方法:將皮尺水平置于頸部最細處進行測量,即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處),至前面的喉結下方。

腰臀比過高,易得心臟病。腰臀比是腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指標。美國得克薩斯大學研究發現,即便身體不超重,如果腰臀比過高,患動脈硬化的風險也會增大。腰臀比過高,可能預示體內臟器脂肪堆積。過多的內臟脂肪會導致肝臟肥大,使其功能受到影響。簡單節食并不能達到最佳的腰臀比例,因為腰瘦了,臀部的圓潤感也沒了。要想“腰臀比”達到標準,主要靠運動。健身操、引體向上、雙臂屈伸、擺腿、壓腿、踢腿等都是不錯選擇。

標準:男子腰臀比在0.85——0.9之間,女子在0.75——0.8之間。

測量方法:筆直站立,輕輕吸氣,用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。

大腿粗,心臟好。丹麥哥本哈根大學醫院在近13年里研究了412名男女,發現大腿圍小于46厘米的人,相較于60厘米者,死亡率增加3倍,患心臟病幾率增加2倍。大腿圍60厘米以上、腿部肌肉強壯者,早亡和患心臟病風險大大降低。

標準:大腿圍46——60厘米為宜。

測量方法:用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位、臀折線下進行測量。

小腿太細,易患頸動脈斑塊。由法國國家衛生和醫學研究院完成的一項研究發現,小腿的粗細與向大腦提供血液的關鍵通道“頸動脈”有密切關聯。與小腿最細的老人相比,小腿最粗的人發生頸動脈斑塊的幾率低29%。如果小腿相對粗壯,腿肚的皮下脂肪會提升并儲存能促進血液循環的脂肪酸,以避免頸動脈斑塊形成。

標準:小腿圍大于33厘米為好。

測量方法:用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量?!?/p>

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