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摘要:一般女人在20~30歲是身體狀態最好的階段,這個年齡階段的女性身體素質比較好,而且免疫力也處于正常,這個時候如果想要運動可以采取身體塑形類運動來達到保持健康塑造身材的效果,在這個年齡階段女性可以采取瑜伽舞蹈等運動方式來鍛煉身體肌肉組織,讓形體更加美麗,也能讓肌肉更加緊致?!?查看全文>>

摘要:運動后適量進食是有益的,但如果吃得過多,反而使運動效果大打折扣。有些人運動后胃口大開,是因為平時我們的身體已習慣了原本的熱量消耗,開始運動時,身體消耗的熱量突然增多,本能地就會想要及時將熱量補回來,這就造成了運動后感覺很餓。那運動后怎么吃既不長肉又能保持效果呢?北京大學…… 查看全文>>

摘要:酉時,是指下午3~5點,此時太陽即將落山,大自然的陰氣開始轉盛。在人體內,酉時正值腎經當令,也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一,具有獨特且無法替代的生理功能,通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣,以滋養先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經當令的酉時,維持腎臟…… 查看全文>>

摘要:當下,“跑腿服務者”成了“街頭紅人”,他們沒有固定職業名稱,工作內容五花八門:代購、代送文件、代取快遞、代人掛號排隊、代人尋醫買藥,甚至可以代人完成出差、社交任務、體驗健身、減肥效果等。這種新興的服務模式,被稱為“代經濟”?!?查看全文>>

摘要:眾所周知,經常運動有助延年益壽。早期有研究表明,有規律的中高強度運動可讓人年輕9歲。而近日,美國一項新研究又給“喜靜不好動”的“蟄居族”帶來了好消息——即便是低強度的“微運動”也有益身心健康,這種運動多1個小時,大腦就會年輕1歲多?!?查看全文>>

摘要:首先,只要每天堅持爬樓梯也是可以瘦大腿的,因為在爬樓梯的過程中大腿的肌肉能夠得到鍛煉。爬樓梯是一種有氧運動,提高身體基礎體溫,加快新陳代謝速度,消耗體內的熱量和食物,改善局部血液循環,加快了大腿的脂肪代謝。但是要掌握一定的小技巧,在爬樓梯的時候要保持呼吸的均勻和順暢。爬樓…… 查看全文>>

摘要:受訪專家:上海體育科學研究所研究員、體質研究與健康指導中心主任 劉 欣北京大學第三醫院運動醫學科主管康復師、博士后 苗 欣現代人大多以瘦為美,不管男女老少、發胖與否,都愛把減肥掛嘴邊。殊不知,盲目減掉的除了體重還可能是健康。眾多研究發現,與體重秤上的數字相比,從年輕時起就…… 查看全文>>

摘要:很多人都有過崴腳的經歷,特別是當地面濕滑、腳踩異物的時候,“一個不利索”就會把腳給崴了。需要注意的是,如果同一只腳經常崴傷,那可能是患上了習慣性崴腳。那么,習慣性崴腳到底是什么?如何避免習慣性崴腳呢?…… 查看全文>>

摘要:硬漢減肥法,新加坡男子挑戰一拳超人里埼玉老師的訓練方法30天,伏地挺身、仰臥起坐、深蹲和跑步,一個月里雖然從70公斤只瘦下來5公斤,但衣服撩起來肚腩不見了還長出了腹肌?!?查看全文>>

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