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青海快三遗漏预测:飯后多久可以打太極 一個小時最佳

2018-08-13 13:47:07  文章來源:互聯網

青海快三最准计划网 www.elkbqf.com.cn 飯后運動需要時間規定,否則容易造成身體的損傷,就算進行太極運動也是如此。那么飯后多久可以運動呢?根據科學研究,一個小時過后是適宜的時間,加上打太極有好處,因此注意調節時間,飯后練習太極值得推薦!

飯后多久可以打太極 飯后運動危害 學太極的好處

飯后多久可以打太極拳

最好在飯后一小時之后再練太極拳。飽食后,全身血液需供給胃腸消化吸收而用,如果立即進行鍛煉,則會把大量的血液從消化系統中轉到肌肉、心臟、運動器官去,相應地減少了胃腸消化時所需的血量,亦妨礙了它們的正常工作。因此經常飯后劇烈運動的人,容易得胃腸系統的疾病。飯前空腹時由于體內能源不足,練太極拳雖然消耗不大,但總需有些能量物質供應才可適應。

飯后劇烈運動的危害

1、首先,我們來了解一下飯后急于運動的危害:我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運動的高峰時期,如果我們飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧,這就是直接體現。

2、久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。比如說,常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會伴隨著你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。

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練習太極拳的好處

1、鍛煉神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態,這對于某些慢性疾病患者十分有益。

因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。

2、有助于心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。

同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔,有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

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3、增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。

4、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。

長期練習太極拳,可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

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